Antientzündliche Ernährung für´s Immunsystem❗️

Für die körperliche Fitness💪 bis ins hohe Alter braucht man neben regelmäßigem Training auch eine qualitativ hochwertige Ernährung. Dazu gehören vor allem: Eiweiß🥚, Vitamin D🌞, Antioxidantien🥦 und Omega-3-Fettsäuren🐟. Sie sind besonders wichtig für die Muskel- und Skelettfunktion und um der Sarkopenie (Muskelschwund) entgegenzuwirken. Zu meiden sind Weißbrot🍞, Kartoffeln, Wurst🍖 und Lebensmittel mit Zuckerzusatz🍰, sagt eine Untersuchung der Universität Southampton. Sie protokollierte jahrelang Ernährungs- und Lebensgewohnheiten von 969 Personen und ließ sie im Alter von über 60 Jahren drei simple Test für Kraft, Beweglichkeit und Koordination absolvieren.

Quelle shapeup media

Foto: Africa Studio, shutterstock

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